Aj na jeseň byť v skvelej forme

V septembri začína nové obdobie, k ktorom mnohí poľavia, ale prinášame niekoľko trikov, vďaka ktorým sa dá ľahšie si udržať letnú kondíciu. Dá sa ešte predvídať dobré počasie, ktoré je ideálne, aby sme sa vybrali do prírody. Kratšie či dlhšie výlety odoženú stresujúce myšlienky,ktoré v tomto čase môže spôsobiť začiatok školského roka alebo zmena pracoviska. Ak cieľom pohybu v prírode je "spaľovanie tukov", teda zhodiť prebytočné kilá, tak chôdza je ideálnym riešením. Začať pozvoľna a postupnezvyšovať tempo. Chôdza má pozitívny vplyv na srdcovo-cievny systém, účinne naštartuje metabolizmus, menej zaťažuje kĺby, a preto je vhodný pre každého.

Pravidelné vetranie

Aj keď je počasie chladnejšie, vetrať treba pravidelne v byte, v aute, či na pracovisku. Ľudský mozog i celé telo potrebuje neustálečerstvý kyslík k zdravému životu. Keď vzduch v miestnosti je opotrebovaný,cítime sa byť malátnym, unaveným, čo môže sprevádzať bolesť hlavy a zlá nálada.

Dôležitým faktorom je dostatok vitamínu-D.

Začiatkom jesenného obdobia ešte máme možnosť užívať si slnečné lúče, ale už dopĺňanie vitamínu D je aktuálne začať. Čím ďalej tým menej slnka a skoršie stmievanie ľahko vyvolá stav, keď sa organizmus musí popasovať
s nedostatkom vitamínu-D. Môže to mať viac príznakov: oslabená kondícia, mrzutosť, ospavosť. Keď sa tomu chcete vyhnúť, možno nebude stačiť iba konzumovať potraviny, ktoré obsahujú prirodzený vitamín-D. V dnešnej dobe sa zistilo, že 60% populácie trpí jeho nedostatkom. Keďže má kľúčový vplyv na zdravie, odporúča sa dopĺňať doplnkom výživy od jesene do jari.
Naša rada: Vitamín D3